bialko kg

yo co tu wiele opisywać? cykl z metki 56 tabsów starej dobre firmy Reactor - 100% oryginał. Co dziennie 2 tabsy sylimarolu.Oczywiśćie nie samą metką człowiek żyje Do tego dużo , bardzo dużo jedzonka ,ale oczywiśćie w miarę z rozwagą zbilansowanego,bardzo dużo białka min.3g/kg masy ciała. Do tego tzn. jako uzupełnienie diety odżywki-teraz każdy [...]

Uzupełnij profil, dobrze by było wrzucić fotkę. Jeżeli nie masz tendencji do tycia to nie musisz "uważać" ale po diecie widać, że jak dla mnie zdecydowanie za malo jesz. Weź się za miskę porządnie. W Twoim przypadku jako 3 posiłek ten schabowy bedzie nawet lepszy niz to białko z ryżem. Wywal batona z 6 posiłku koniecznie batony na noc to [...]

Ogólnie proporcje mniej więcej wychodzą mi tak: 200g białko (140g zwierzęce) 140-160 g tłuszcze, węgle 350-380g. Moja waga to 72kg. Zawsze stała w miejscu, a teraz poszła 2 kg w górę, obwody poszły, w brzuchu tylko 1 cm przybył. Kiedyś jadłem 4500 kcal, dziś tylko 3500-3800 dziennie. Wtedy jadłem 9g/kg węglowodanów, 1 tłuszczy i 2 białka i masa [...]

.....co do diety – to jak obiecywałem – w kolejnych testach będzie typowo masowo – więcej,więcej i jeszcze więcej kalorii – zaczynam od skoku minimalnego 500kcal do mojego minimum. Według moich założeń – zobaczymy jak będzie naprawdę czyli co życie pokaże – na takim bilansie postaram się [...]

ja ogolnie sam z siebie mam bardzo duza przemiane materii. ja potrafie dziennie zjesc 2 worki ryzu z cala piersia z kuraka;p kilka talerzy zupki itd itd...wypic 3x bialko i waga mi nie idzie:) jezeli masz plan od soltysa to musi byc jak najbardziej ok. nikt nie kaze liczyc ile bialka ma kurczak;p z jedzenia samego bardzo ciezko uzbierac 2gr na [...]

Ta,A ja ostatnio przeżywam kryzys ... odżywam sie zarąbiscie zdrowo, białko zakupiłem, trenuje jak szalony, a wyskok z jakies -20cm , dynamiki nie mam w ogóle, co kiedyś byłem strasznie dynamiczny, to gdzies teraz lece jak Szwajceneger do tej piłki o.O porażka, zastanawiam sie czy góre z treningu wykluczyc (czy robić dół + tylko brzuch) I siady 2 [...]

Dokanczam tutaj post- nie moglem edytowac ... Jednakze mam problem - nie wiem czy lepiej jest zakupic bialko i kreatyne a moze aminokwasy ? kasy sporo nie mam zeby to wszystko kupic - wychowuje sie raczej w skromnej rodzinie... czy po kreatynie moge schudnac? chcialbym tak zjechac do 69 kg , teraz 74 waze ... moj plan to 3 razy siatka, 2/3 razy [...]

juz ze 3 razy wypelnialem ta ankiete. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 102 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 120 UDO: 70 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5-3 g/ kg m c WEGLOWDANY:5-6 g/ kg m c TLUSZCZ: 1 g/ kg m c 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tenm opisany powyzej 8.TRENING: 4 razy w tyg dzielony 9.CEL CYKLU: dobrej [...]

Dokladnie panie Jerzy. fakt ze kichy mialem nabite po swietach i wody trzyalem w ch... ale dokladnie tyle kg spadlo. tak jak Micz pisze bylo to zmodyfikowene podbitym tluszczem vlcd. 1600-1700kcal. wegle z warzyw, bialko 2,5g reszta tluszcz. dla mnie strzal w 10 bo typowego vlcd nie toleruje.

Dobra Panowie juz pisze o co chodzi. Mam wielu kolegow ktorzy mieli kontakt z saa pisze tu poniewaz chcialbym zeby sie wypowiedzieli ludzie ktorzy maja duze doswiadczenie i wiedze zdobyta byc moze w pracy czy na studiach . To nie tak ze jestem zielony i zrobie sobie krzywde bede pod opieka kolegow ktorzy juz nie jedno sobie zaaplikowali , bede [...]

warzyw więcej btw nie musisz ich wliczać Białko daj 2 g na kg Daj więcej tłuszczu koło 1 g na kg

trening na drążku robiłem od 10 a przy 15 na wyciągu przy 5 dopiero zaczełem dodawać ciężar po 1-3kg doszedłem do 6 seri po 2 podciągnięcia z 30 kg i 2 * 5 podciągnięć z 25kg ale po robieniu przez 4 tygodnie piątek (normalne5 + negatywy) wytrzymałość w podciąganiu mi spadła sądze że łatwo było by ją odzyskać ale na ten moment jest kiepsko [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: -białko: mięsa i mleko -węglowodany: pieczywo itd -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase + cardio 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

Okej, ostatni posiłek białko + fat? Acha, co polecasz po treningu, bo nie moge zjeść od razu dopiero ok. 1-1,5h po - z góry mówię że nie proch :P chyba że mnie do niego jakoś przekonasz :D. Ustawię białko w vitalmax na 2,5 bo te 0,5 będzie roślinne to zwierzęce będzie 2g/kg - okej chyba? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-23 16:36:38

[...] Karte zrobisz w sklepie , chyba ze kolega jakis ma karte to mozesz na jego karte kupic , tylko pamietaj ze 1 tydzien miesiaca jest 20% taniej. No i ja zawsze sie pytam jakie bialko majo na promocji , tanie . I ostatnio przez pare miechow kupuje "100% whey protein "GNC , bialko takie same jak inne a cena mala . 1 kg to 2.2 funty . [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40.5cm -klatka:121cm -udo:~85 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA: zbilansowana -białko: 2,1g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu prop solo // prolka + wino 8. TRENING: Silowy 5xtyg / Cardio 3x tyg 9. CEL CYKLU: poprawa [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 9m Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie latam z kalkulatorem i z wagą na gramy. Staram się spożywać 5 posiłków dziennie bogatych w zdrowe węglowodany, białko i [...]

Bialko-1,8-2,2 gr na kg masy ciala Tluszc-1-1,5gr na kg masy ciala WW- 4-6gr na kg masy ciala

1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:b.d -udo:b.d -talia:31 rozmiar spodni :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko:3 na kg -węglowodany:1 na kg -tłuszcz:0.7 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 na propie po 3 butle 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zmijszenie tkanki tluszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

jeśli np białko 2,5g na kg mc a tłuszcze to 1g na kg mc to węgli ile np?